こんにちは(^^)/
新百合ヶ丘のアットホームなお家サロン
BellaVitaの喜藤節子です。
身体の中からの美と健康を目指しています。
わくわくする心も大切です💓
美容と健康のお話、美味しくて簡単に作れるヘルシーなダイエット料理、
趣味の旅行の事を綴っていきます。
自粛期間中、パソコンやスマホを見すぎて、
姿勢が悪くなり、背中や肩に痛みが出ている人も多いのではないでしょうか。
私も左肩に痛みがあります。
背中が岩のように固くなってしまって、
肩甲骨の動きが悪くなることで
痛みが出ているようです。
自分でできるストレッチをご紹介します。
2キロくらいの重りを持って、
まっすぐに手を上げます。
思い切り上に伸ばします。
肘をまげないように
肩を下げます。
どうでしょうか。
肩甲骨が少し動いているのがわかりますか?
最初は動きが小さくても
少しづつ動きが良くなってきます。
長年の習慣で固まってしまった
肩甲骨回りは
時間をかけてほぐしていきましょう。
また500ミリのペットボトルを持って、
手をだらんと下げ、
振り子のようにふるのも効果がありますよ。
ただしピリッとするような痛みを感じたら
やめてくださいね。
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