肩の痛みを和らげる方法

こんにちは(^^)/

新百合ヶ丘のアットホームなお家サロン

BellaVitaの喜藤節子です。

 

身体の中からの美と健康を目指しています。

わくわくする心も大切です💓

 

美容と健康のお話、美味しくて簡単に作れるヘルシーなダイエット料理、

趣味の旅行の事を綴っていきます。

 

自粛期間中、パソコンやスマホを見すぎて、

姿勢が悪くなり、背中や肩に痛みが出ている人も多いのではないでしょうか。

 

私も左肩に痛みがあります。

 

背中が岩のように固くなってしまって、

肩甲骨の動きが悪くなることで

痛みが出ているようです。

 

自分でできるストレッチをご紹介します。

 

2キロくらいの重りを持って、

まっすぐに手を上げます。

思い切り上に伸ばします。

 

 

肘をまげないように

肩を下げます。

どうでしょうか。

肩甲骨が少し動いているのがわかりますか?

最初は動きが小さくても

少しづつ動きが良くなってきます。

 

長年の習慣で固まってしまった

肩甲骨回りは

時間をかけてほぐしていきましょう。

 

また500ミリのペットボトルを持って、

手をだらんと下げ、

振り子のようにふるのも効果がありますよ。

 

ただしピリッとするような痛みを感じたら

やめてくださいね。

 

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