身体の質を高める

こんにちは(^^)/

新百合ヶ丘のアットホームなお家サロン

BellaVitaの喜藤節子です。

 

身体の中からの美と健康を目指しています。

わくわくする心も大切です💓

 

美容と健康のお話、美味しくて簡単に作れるヘルシーなダイエット料理、

エステサロンの事、趣味の旅行の事などを綴っていきます。

 

免疫力を上げるためには、身体の質を高めることが大切です。

実は今、通っているカイロプラクティックの先生の受け売りです。

 

私は背骨にゆがみがあるため、

肩甲骨が引っ張られて肩に痛みがあります。

 

日頃からの背中に筒状の物を当てて、

仰向けになって転がすストレッチをするように

指導されています。

 

さらに筋肉をつけましょうと言われています。

 

昨年の緊急事態宣言以来、

自宅でオンラインフィットネスのクラスに入り、

かなりストイックに筋トレをしてきましたが、

 

先生は、それに加えウォーキングをしましょうと

おっしゃいました。

下半身の筋肉が大切とのことです。

 

スクワットをしていますと伝えましたが、

ウォーキングは片足づつ足を上げて

足をつく。

バランスも整えられるそうです。

 

さらにただダラダラを歩くのではなく、

大股速足で歩きましょう。

一日30分くらい。

 

ずっと大股速足でなくても、

10分大股速足で歩いて、

2分ゆっくりという繰り返しでいいそうです。

 

10分の速足がきつかったら、

それが5分でも7分でもいいそうです。

 

買い物のついでとかではなく、

歩くために歩きましょうと言われています。

有酸素運動ですね。

 

筋トレはどちらかというと無酸素運動。

今行っているトレーニングに加え、

これからはウォーキングも取り入れていくことにしようと思いました。

 

質のいい身体

人生100年時代です。

いいですね!

 

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よろしくお願いいたします。

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