熱中症を予防する

新百合ヶ丘のアットホームなお家サロン

BellaVitaの喜藤節子です。

身体の中からの美と健康を目指しています

わくわくする心も大切です💓

美容と健康のお話、美味しくて簡単に作れるヘルシーなダイエット料理

エステサロンの事、趣味の旅行の事などを綴っていきます。

梅雨が明けて本格的に暑い日がやってきました。

例年梅雨明け前後に熱中症が増えるそうです。

熱中症はどうして起こるのでしょう。

高温多湿の気候では汗が蒸発しにくく、体温を下げられず

身体の中に夏がこもって脱水状態になることがあります。

このような症状が熱中症です。

のどが渇いたと気が付いた時には

すでに脱水状態になっている場合がありますから、

水分の補給はとても大切です。

めまいや頭痛などの症状が出たら、

水分を補給して涼しい場所で休みましょう。

朝食を食べることも

熱中症予防になります。

寝ている間に汗で失われた

水分や塩分を補うことができるからです。

朝ごはんで取りたい栄養素

ナトリウム　　通常の食事で十分とれます

カリウム　　　バナナなどの果物、野菜、海藻など

ビタミンB　　　豚肉、大豆など

メニューとしては、

味噌汁、梅干し、バナナ、ヨーグルト、フルーツなどがおすすめです。

暑い日が続くと食欲が落ちてしまいますが、

熱中症を予防するためにも

できるだけ朝ごはんを食べて

のりきりましょう！