こんにちは(^^)/

新百合ヶ丘のアットホームなお家サロン

BellaVitaの喜藤節子です。

身体の中からの美と健康を目指しています。

わくわくする心も大切です💓

美容と健康のお話、美味しくて簡単に作れるヘルシーなダイエット料理、

エステサロンの事、趣味の旅行の事などを綴っていきます。

健康で免疫力の高い身体でいたいですよね。

そのためには何が必要か・・・

適度な運動、栄養バランスの良い食事

うちのお客様の中でも

コロナ禍で運動不足になってしまった方は多いです。

でもできることから運動を始めていきましょう。

運動能力は年齢によっても人それぞれの個性でも違いますから、

一概に何をしましょうとは言えませんが、

ウォーキングをおすすめします。

足の筋肉は体の中でも大きな筋肉ですから、

弱ってしまうと体全体のパフォーマンスが下がってしまいます。

食事に関しては、あまり神経質になる必要はありませんが、

成人病予防のためにも食べ過ぎや脂質に偏った食事は

控えたほうがよさそうです。

自律神経は免疫力に大きな影響を与えるそうです。

自律神経は交感神経と副交感神経をつかさどっています。

バランスが崩れると体に不調が現れることがわかっています。

このことからも病は気からということができます。

笑うということはとても大切です。

気持ちを前向きにすることができる最強の武器です。

毎日を楽しく笑って過ごせるといいですね。

身体と心はつながっています。

身体がすっきりすれば心も前向きになると信じています。

よろしくお願いいたします。