注目の腸活法

新百合ヶ丘のアットホームなお家サロン

ベラヴィータの喜藤節子です。

身体の中からの美と健康を目指しています

わくわくする心も大切です💓

美容と健康のお話、美味しくて簡単に作れるヘルシーなダイエット料理

エステサロンの事、趣味の旅行の事などを綴っていきます。

私たちの体の中で、健康にとってものすごく大切な場所があります。

それが「腸」です。

良い食事をとっても、腸内環境が悪ければ、うまく栄養が吸収されません。

さらに、腸は私たちの体を守る「免疫」にも深く関わっています。

「シンバイオティクス」は腸を整える今注目の腸活の方法です。

「プロバイオティクス」はとは、生きて腸に到達して、善玉菌として働くもの。

例えば乳酸菌

善玉菌を増やし、悪玉菌を排除し腸内環境をととのえてくれます。

ヨーグルトやチーズ、納豆などの発酵食品に多く含まれます。

「プレバイオティクス」とは、腸の中で善玉菌のエサ（栄養源）となるもの。

オリゴ糖や食物繊維

バナナ、大豆、ゴボウなどにオリゴ糖は多く含まれ

キノコ、海藻、バナナ、ゴボウなどに食物繊維は多く含まれます。

「プロバイオティクス」と「プレバイオティクス」の組み合わせが

「シンバイオティクス」です。

例えばヨーグルトにバナナを入れて食べたり

キノコのチーズ焼きなども「シンバイオティクス」になりますね。

腸を整えることによって、

免疫力がアップし、風邪をひきにくくなったり、

アレルギーが軽減したりと身体に良いことだけではなく、

お肌もきれいになります。

さらに腸からは幸せホルモン「セロトニン」や

睡眠ホルモン「メラトニン」が出されているので、

心も安定します。

日頃の生活で腸を整えましょう。