こんにちは(^^)/

新百合ヶ丘のアットホームなお家サロン

BellaVitaの喜藤節子です。

 

身体の中からの美と健康を目指しています。

わくわくする心も大切です💓

滞りのない身体を作り、美味しくて栄養バランスのいいものを食べて、

楽しいことをしましょう✨

 

リンパが滞ると、体調だけではなく

メンタル不良もおこします。

 

リンパの大事な働きは、免疫機能です。

ウィルスや細菌と戦い、さらに病原菌の抗体を作ります。

リンパの流れが滞ると、免疫機能が低下し

ウィルスと戦う力が弱くなります。

 

リンパの滞りをなくし、流れを良くすることで

血液が酸素を運びやすくなり、

免疫力がアップします。

 

筋肉の奥にある深いリンパを流すためには、

インナーマッスルを動かすストレッチが有効です。

 

今日は「首のリンパ」を流し、目の疲れを緩和させる

ストレッチです。

 

自宅でテレワークの方も多いことと思います。

パソコン作業やスマホなどで、

首の筋肉がこわばるとリンパが滞ります。

ストレッチをして首のリンパを流しましょう。

 

 

まっすぐに立ち、首を横に倒します。

その時、右手を頭部左に添えてもいいでしょう。

肩が一緒に倒れないように注意しましょう。

 

 

首を倒したまま、腕をつかんで下に引っ張ります。

ぐ~っとひっぱることで、首の筋肉が気持ちよく伸びます。

 

耳の後ろから肩にかけての胸鎖乳突筋という筋肉が

首筋と共に伸びてリンパの流れを促します。

 

息を詰めずにフ~っと吐いて引っ張りましょう。

そこで数回呼吸。

力を入れすぎず、気持ちいいところまで引っ張りましょう。

 

 

首をほぐすことでリンパが老廃物を取り除き、目の疲れを緩和します。

もうひとついいことがあります❣

 

 

胸鎖乳突筋をほぐすことで、

二重あごになったり、お顔がたるむのを予防できるんです(^^)/

 

ぜひお仕事の合間にやってみてくださいね。

 

応援クリックよろしくお願いします(#^.^#)

にほんブログ村

にほんブログ村

パターン9分丈レギンス・全1色・43208 レディース【pt】【レギンス フィットネスウェア トレーニングウェア 運動着 スポーティー スポーツ ジム ヨガウェア ヨガ ピラティス 運動 ボトムス ズボン パンツ ロングパンツ 総柄 カジュアル フィットネス】 価格：2618円（税込、送料別) (2020/4/26時点)