こんにちは(^^)/
新百合ヶ丘のアットホームなお家サロン
BellaVitaの喜藤節子です。
身体の中からの美と健康を目指しています。
わくわくする心も大切です💓
滞りのない身体を作り、美味しくて栄養バランスのいいものを食べて、
楽しいことをしましょう✨
今私たちに必要なのは、
自己免疫力を高めることではないでしょうか。
免疫力は、感染症の原因（ウィルスなど）や病原体に侵された細胞を取り除き、
病気にならないよう抵抗力を高めてくれます。
血管やリンパ管の中を色々な免疫細胞が流れています。
特に腸には免疫細胞が多いと言われています。
免疫細胞は病原体を攻撃し、さらにリンパ節に病原体を抗体を作ることもできます。
抗体は腸内だけでなく、リンパ管を通して、鼻や喉、目などの粘膜に届けられ、全身を病原体から守ります。
栄養バランスの良い食事をすることはもちろん、腸内を整えるために善玉菌を増やしましょう。
善玉菌を含む納豆などの発酵食品や、善玉菌のエサとなる海藻やキノコ類などの食物繊維やオリゴ糖を取ることで
腸内が活性化されていきます。
身体のリンパを滞らせないようにすることと同じくらい、
腸内環境を整えることも大切です。
100兆個もあると言われる腸内細菌と免疫細胞は相乗効果を発揮して
健康な身体を維持していきます。
家にいる時間が長くなりますが、ストレスをため込まないようにすることも大切です。
家で過ごす時間を楽しめる工夫ができるといいですね！
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