こんにちは(^^)/

新百合ヶ丘のアットホームなお家サロン

BellaVitaの喜藤節子です。

 

身体の中からの美と健康を目指しています。

わくわくする心も大切です💓

滞りのない身体を作り、美味しくて栄養バランスのいいものを食べて、

楽しいことをしましょう✨

 

自粛生活が続いていて、不便やストレスを感じている方も多いかと思います。

私自身も仕事を休業しているので、いつも以上に考える時間が多いです。

 

このタイミングで生活習慣を見直し、

美と健康を維持できるバランスの良い生活を心がけましょう(^_-)-☆

 

私たち女性の心と身体は女性ホルモンの影響を受けています。

美しい身体のラインを作るのも、美肌や骨を丈夫に保つのもホルモンが関係しています。

残念なことに、女性ホルモンのピークは20代後半で、

その後はどんどん減ってしまいますし、不規則な生活やストレスでも乱れてしまいます。

 

規則正しい生活　睡眠不足は自律神経を乱すので早めに就寝し、

太陽の光を浴びて気持ちよく目覚めましょう。

 

 

自律神経を整える　ストレスが溜まっていると交感神経が優位になり、リラックスできないので

深呼吸を繰り返し心を落ち着けましょう。

 

ストレス解消のツボを２つご紹介します。

手のひらを上にして、手首の小指側、横じわの上の少しへこんだとこらは

神門（しんもん）というツボです。

 

 

ツボに反対の手の親指をあて、他の指で手首を支えながら、

左手、右手と何度か押し揉んでください。

 

攅竹（さんちく）は眉の下、眉間寄りにあるツボです。

 

目を閉じてりょう手の親指をツボにあて、

眉に向かって押し上げるように刺激します。

 

 

 

身体を冷やさない　夜はお湯に浸かり、芯から温まりましょう。

副交感神経が優位になりリラックスできます。

お湯にお気に入りの精油を数的たらしてアロマバスにするのもおススメです。

ゆったりした気持ちで深呼吸しながら香を楽しみましょう。

 

 

内臓を冷やさず、身体を温める食材を取りましょう。

 

 

 

心身共に健康で美しい日々をおくりましょう☆彡

 

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