こんにちは！

新百合ヶ丘のアットホームなお家サロン

BellaVitaの喜藤節子です＾＾

前回夏のむくみについて書きましたが、

冷えが原因のむくみはどうすればいいのか・・・

冷房の効いた部屋にいると暑い外には出たくないですよね。

冷えて血流が悪くなっているうえに、

動きが悪くなることで運動不足にもなってしまいます。

むくまないように、、、

●栄養バランスを整える。

筋肉量が減るとむくみやすくなります。

●塩分を取りすぎないようにする。

取りすぎたと思ったら、カリウムを多く含む

食品を取りましょう。例えばきゅうりやキノコ類など。

●体の冷えに気を付ける。

空調のキツイところでは上着を用意する。

シャワーだけではなく、湯船につかる。

●同じ姿勢を続けない。

立ち仕事だったら、時々ストレッチをする。

座り仕事だったら足首を上下に動かすだけでもいいでしょう。

●リンパマッサージをする。

手や足の先から心臓にむけてゆっくりさすってあげると

いいですね。

特に筋肉がゆるむお風呂上りがいいと思います。

ぜひ試してみてくださいね！