こんにちは！

新百合ヶ丘のアットホームなお家サロン

BellaVitaの喜藤節子です(^^)/

4月に入り、入社式や入学式があり

新しい生活が始まった人も多いのではないでしょうか。

このタイミングで生活習慣を見直し、

美と健康を維持できるバランスの良い生活を心がけましょう(^_-)-☆

私たち女性の心と身体は女性ホルモンの影響を受けています。

美しい身体のラインを作るのも、美肌や骨を上部に保つのも関係しています。

残念なことに、女性ホルモンのピークは20代後半で、

その後はどんどん減ってしまいますし、不規則な生活やストレスでも乱れてしまいます。

規則正しい生活　睡眠不足は自律神経を乱すので早めに就寝し、

太陽の光を浴びて気持ちよく目覚めましょう。

自律神経を整える　ストレスが溜まっていると交感神経が優位になり、リラックスできないので

深呼吸を繰り返し心を落ち着けましょう。

身体を冷やさない　夜はお湯に浸かり、芯から温まりましょう。

副交感神経が優位になりリラックスできます。

内臓を冷やさず、身体を温める食材を取りましょう。

心身共に健康で美しい日々をおくりましょう！